Program LJETO NA TRNJU je BESPLATNI PROGRAM koji već niz godina provodimo na ŠRC-u Trnje u vrijeme ljetnih mjeseci, a namijenjen je osobama od 8 do 80+ godina. LJETO NA TRNJU je jedan od programa REKREATIVNOG LJETA U ZAGREBU, Zagrebačkog saveza sportske rekreacije „Sport za sve“, a koji se provodi na 30-ak lokacija u gradu Zagrebu svake godine od 15.06. do 15.09.
LJETO NA TRNJU je program koji se provodi na otvorenom, pa se, u slučaju kiše, treninzi ne održavaju.
U nastavku vam donosimo detaljan opis programa koji će se ove godine provoditi na ŠRC-u Trnje.
JUTARNJA GIMNASTIKA
- Program jutarnje gimnastike je vođeni program (uz trenera), a namijenjen je osobama srednje i starije životne dobi, ali i svima ostalima koji se „pronađu“ u ovom obliku aktivnosti.
- Sami trening se sastoji od uvodnog aerobnog dijela gdje se radi lagani aerobik (brzinom i zahtjevnošću prilagođen polaznicima) ili hodanje u krug s različitim zadacima, nakon čega slijede vježbe mobilnosti, stabilnosti, korektivne gimnastike te vježbe jačanja primjenom različitih rekvizita (male pilates lopte, elastične trake, prostirke, bučice, štapovi…).
- Sve rekvizite koji su Vam potrebni za trening imamo, međutim, ako netko želi može ponijeti svoju prostirku (nije nužno).
- Za sudjelovanje u ovom programu nije potrebna prethodna najava.
- Program će se od 16.06. do 30.07.2024. provoditi u dvije grupe – ponedjeljkom, srijedom i petkom u 8.30 i u 9.30, pa će imati stanku od 01.08. do 18.8., te će se nastaviti 18.08. i trajati će do 12.09.2025.
- Program se održava na livadi iza odbojkaških terena ŠRC-a Trnje, a rekvizite za pojedini trening možete podići u dvorani Fitness centra Trnje (sa stražnje strane) nekoliko minuta prije početka samoga programa.
- Okupljanje sudionika je 5 minuta prije početka programa kod INFO kućice ŠRC-a Trnje (drvena kućica iza kafića Šorc, s desne strane, uz atletsku stazu).
TOTAL BODY WORKOUT
- Total body workout je također vođeni program (uz trenera), a provoditi će se od 02.07. do 29.08.2025., ponedjeljkom, srijedom i petkom u 19 sati.
- Program je namijenjen osobama starijima od 18 godina i fizički je dosta zahtjevniji od programa jutarnje gimnastike.
- U sklopu programa raditi će se frontalni ili kružni treninzi sa vježbama srednjeg do visokog intenziteta uz primjenu različitih rekvizita (velike i male pilates lopte, medicinke, bučice, girje, elastične trake…).
- Sve potrebne rekvizite osigurava ŠRC Trnje, ali ako netko želi može sa sobom ponijeti vlastitu prostirku (nije nužno).
- Za ovaj program također nije potrebna prethodna najava, a „okupljanje“ sudionika je 5 minuta prije početka programa kod INFO kučice ŠRC-a Trnje (drvena kućica iza kafića Šorc, s desne strane, uz atletsku stazu).
TENIS
- Tenis NIJE vođeni program. Namijenjen je tenisačima rekreativcima, ali i svima onima koji se žele okušati u ovom sportu. Korištenje terena je samostalno (bez prisustva trenera), ali uz prethodnu najavu i rezervaciju termina.
- U ovom programu mogu sudjelovati i djeca ali uz OBAVEZNO prisustvo barem jedne odrasle osobe koja će biti s njima na terenu!
- Tereni se mogu rezervirati do tjedan dana unaprijed na broj 01/6158-300, osobno na ŠRC-u Trnje ili putem naše web stranice (dsr-trnje.hr).
- Molimo sve korisnike ovoga programa da nam se, bez obzira na raniju rezervaciju terena, prilikom dolaska na termin OBAVEZNO jave u Fitnessu (utorkom i četvrtkom) ili na INFO kućici (subotom) kako bi ostvarili pravo na besplatni sat tenisa.
- Svaki par igrača ima pravo na jedan sat besplatnog tenisa toga dana.
- Besplatno korištenje teniskih terena moguće je od 17.06. do 14.09.2025. svakoga utorka, četvrtka i subote od 11 do 13 sati.
SPORSKO REKREATIVNE AKTIVNOSTI ZA DJECU
- U sklopu programa djeca će se moći okušati u nogometu, stolnom tenisu i odbojci. Namijenjen je djeci od 8 do 18 godina, a najava za sudjelovanje nije potrebna.
- Program će se provoditi od 05.07. do 31.08.2025., subotom i nedjeljom do 11h do 12h.
- Prethodna najava za ovaj program također nije potrebna, a okupljanje sudionika je 5 minuta prije početka programa kod INFO kućice ŠRC-a Trnje (drvena kućica iza kafića Šorc, s desne strane, uz atletsku stazu).
Vidimo se od 17.06.2024. na ŠRC-u Trnje!